電子煙一天抽幾個煙彈正常?，幾乎所有電子煙用戶都是從傳統香煙轉過來的，大部分人的初衷是在短期無法戒煙的前提下降低吸煙的害處，所以除了關心電子煙的減害效果以外(科研機構普遍認可電子煙比傳統香煙減害95%)，我被問得最多的問題是，幾天用完一顆煙彈比較合理?

但這不能籠統地說2天一顆、3天一顆即是合理，需要根據每個人的傳統香煙吸煙量，以及不同型號的電子煙進行計算。以下假設一天1包香煙的用戶，換用電子煙應該如何控制吸煙量。

1、確認尼古丁濃度

市面上的換彈式電子煙，煙彈尼古丁濃度普遍為2~5%，其中以3%和5%最為常見，尼古丁濃度的數據都會顯著地印在煙彈包裝上，有的以“%”進行標注，有的以“mg”進行標注，例如標注“50mg/ml”，就是5%的尼古丁濃度了。

傳統香煙的尼古丁含量為1~3mg/根，取中間值2mg的話，一包香煙就是40mg尼古丁。當然，無論是電子煙還是傳統香煙，尼古丁都不是完全吸入人體的，大部分隨著呼氣或燃燒散發到空氣中了，兩者都有損耗，所以我們先忽略這個因素。

2、確認電子煙煙彈的容量

煙彈容量根據每款產品不同而有較大出入，市面常見為1.5~2ml容量，例如1.6ml容量和5%的濃度，代表每顆煙彈含有80mg尼古丁，相當于2包香煙。

又例如2ml煙彈，3%尼古丁，代表每顆煙彈含有60mg尼古丁，相當于1.5包香煙。

很多電子煙在介紹產品性能時，以“口數”換算成對應的傳統香煙量，例如500口約等于2.5包香煙(每根香煙10口)，這是另外一種算法。但這種算法比較粗獷，不夠科學，因為吸煙是為了獲取尼古丁，而不是單純的口數，所以用尼古丁來換算是比較接近真實體驗的。

3、幾天一顆煙彈比較合理

以一天1包香煙的吸入量來說，2天一顆EVOVE煙彈，或者1.5天一顆RELX煙彈，相當于維持了以往的尼古丁攝入量。如果你每顆煙彈的使用時間比上述更長，那么就比以前減低了尼古丁攝入量，是好事。

4、嘗試減少尼古丁攝入

對于傳統香煙來說，減量法并不能幫助戒煙，因為你會覺得抽煙變成了獎勵，當你忍無可忍的時候再吸煙，這根香煙就變成了無上美味。如果今天抽煙的限額用完了，那么到第二天吸煙之前的時光，都是煎熬，所以減量法很容易演變成更大誘惑。

對于電子煙來說，因為降低了抽煙的儀式感(無需點火，沒有一根或一包的概念)，所以你可以嘗試逐步減量，例如本來每次要吸3口的，減少為2口;或者把電子煙放在不那么顯眼的地方，不讓它提醒自己;或者在每次吸電子煙之前，先緩一緩，把手上的工作忙完……電子煙相對傳統香煙來說，減量要容易一些，最后觀察自己使用一顆煙彈的時間是否有延長即可。

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